عالیه لطفیان کارشناس مسئول سلامت روان با اشاره به شرایط امروزی و افزایش محرک‌های تنش‌زا بیان کرد: سرعت بالای جریان اطلاعات، تغییر سبک زندگی و دغدغه‌های معیشتی موجب شده تا بسیاری از افراد در طول شبانه‌روز با استرس دست‌وپنجه نرم کنند. استرس کوتاه‌مدت واکنشی طبیعی و حتی محرکی برای پیشبرد امور است، اما زمانی که این حالت پایدار بماند، عملکرد روزمره را مختل کند و علائم جسمی نظیر تپش قلب، اختلال در خواب و مشکلات گوارشی را به همراه داشته باشد، زنگ خطری جدی است که نیازمند توجه و پیگیری کارشناسی است.

وی در ادامه به نشانه‌های فرسودگی روانی اشاره کرد و گفت: احساس خستگی مزمن حتی پس از استراحت، کاهش آستانه تحمل و تحریک‌پذیری زودهنگام، افت تمرکز و تمایل به انزوا و گوشه‌گیری از مهم‌ترین علائمی هستند که نشان می‌دهند ظرفیت روانی فرد تکمیل شده است. نادیده گرفتن این هشدارها و گذر از آن‌ها می‌تواند بسترساز بروز افسردگی یا اضطراب‌های فراگیر در فرد شود.

این کارشناس سلامت روان با انتقاد از باورهای نادرست و احساس شرم نسبت به دریافت خدمات مشاوره‌ای تصریح کرد: متأسفانه هنوز در برخی اقشار جامعه، مراجعه به روانشناس نوعی ضعف یا برچسب تلقی می‌شود؛ در حالی که همان‌گونه که برای بیماری‌های جسمی بی‌درنگ به پزشک مراجعه می‌کنیم، برای دردها و خستگی‌های روانی نیز به راهنمایی متخصص نیازمندیم. دریافت مشاوره نه نشانه ضعف، بلکه نمایانگر بینش عمیق، شجاعت و مسئولیت‌پذیری انسان نسبت به کیفیت زندگی خود و اطرافیانش است.

لطفیان همچنین با تأکید بر راهکارهای ساده خودمراقبتی خاطرنشان کرد: تنظیم چرخه خواب، کاهش حضور بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی و دوری از بمباران اخبار منفی، ورزش منظم و ارتقای مهارت گوش‌دادن همدلانه در کانون خانواده از مؤثرترین گام‌ها در تقویت تاب‌آوری روانی هستند.

وی در پایان یادآور شد: خدمات سلامت روان و مشاوره‌های اولیه با صیانت از اطلاعات مراجعه کنندگان و به صورت محرمانه در سطح مراکز خدمات جامع سلامت توسط کارشناسان بهداشت روان ارائه می‌شود و همشهریان گرامی علاوه بر مراجعه حضوری، می‌توانند در صورت نیاز از مشاوره تلفنی و رایگان سامانه ۴۰۳۰ نیز بهره‌مند شوند.