در فرآیند خواب، بدن انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را حفظ می‌کند و مغز، خود را از اطلاعات غیرضروری پاک‌سازی و آماده شروع مجدد می‌شود.

کمبود خواب می‌تواند باعث احساس خستگی، بی‌حوصلگی، کاهش تمرکز و حتی اختلال در حافظه شود، به ویژه در دوره‌هایی که فرد با استرس بالا مواجه است.

خواب کافی دستاوردهای جسمانی و روانی متعددی ازجمله بازسازی سلولی و تقویت سیستم ایمنی، بهبود خلق‌وخو، تمرکز و انرژی روزانه دارد.

مقدار خواب مورد نیاز افراد با یکدیگر متفاوت است و عمدتاً به سن، شرایط جسمی، میزان فعالیت روزانه و سبک زندگی بستگی دارد.

نوزادان به حدود ۱۶ تا ۱۷ ساعت، کودکان پنج ساله به ۱۱ ساعت، نوجوانان به ۸ تا ۹ ساعت و بزرگسالان به حدودا ۸ ساعت خواب نیاز دارند.